かぼちゃのミニパフェ
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160kcal!
かぼちゃには美肌効果のあるビタミン・ミネラルがたっぷり♪
特にビタミンAには乾燥や肌荒れを防ぐ効果、カリウムには体に溜まった老廃物を排出してくれる効果があります。
特にビタミンAには乾燥や肌荒れを防ぐ効果、カリウムには体に溜まった老廃物を排出してくれる効果があります。
かぼちゃのミニパフェ
ビスケット | 5枚 |
ヨーグルト | 100g |
かぼちゃ | 1/2個(210g) |
☆砂糖 | 大さじ3弱 |
☆水 | 大さじ1×2 |
クリームチーズ | 60g |
ポリ袋にビスケットを入れてたたいてつぶし、クリームチーズを加えて混ぜ、器の底に敷き詰める。
かぼちゃは4~5cm角に切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで5~7分加熱する。1切れは1cm角に切り、残りは皮をとってつぶす。
つぶしたかぼちゃにヨーグルトを混ぜ、器に盛る。
鍋に☆を入れて弱火にかけ砂糖を溶かし、茶色になったらさらに水大さじ1を加える。
1cm角に切ったかぼちゃにからめて④にのせ、残りは上からかける。