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きのことこんにゃくのきんぴら

1:26 PM
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  • きのことこんにゃくのきんぴら
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82kcal!
きのことこんにゃくには食物繊維がたっぷり!
便のかさを増やしたり、腸内の善玉菌を増やす効果があり便秘解消にオススメです。
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きのことこんにゃくのきんぴら

材料(4人分) 分量
エリンギ 80g(2本)
しめじ 80g(1/2パック)
こんにゃく 200g(1枚)
ゴマ(白) 8g
一味唐辛子 8g
20ml
砂糖 20g
しょうゆ 20ml
ごま油 10ml
作り方

エリンギを横半分に切り、5mm幅に切る。しめじは石づきを切り取り、1口大にさく。

こんにゃくを3cm角のサイコロのように切った後、下茹でをする。水気をしっかり取る。

フライパンに胡麻油を熱し、エリンギ、しめじ、こんにゃくを入れ炒める。きのこがしんなりしたら調味料を加える。

汁気がなくなったらゴマを振りかけ皿に盛る。

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