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たけのこinとうふハンバーグ

11:02 AM
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  • たけのこinとうふハンバーグ
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242kcal!
カロリーの低いたけのこととうふを使って、お肉の量を少なめに!女性に嬉しい低カロリーメニュー!!
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たけのこinとうふハンバーグ

材料(4人分) 分量
たけのこ水煮 100g
もめん豆腐 300g(1/2丁)
あいびき肉 200g
玉ねぎ 100g(1/2個)
1個
0.5g(少々)
片栗粉 適量
ソース めんつゆ 大4
    おろししょうが 小1
    水 適量
    片栗粉 小1
大1
大葉 4枚
こしょう 少々
トマト 200g(1個)
レタス 50g(1枚)

 

作り方

玉ねぎ、たけのこはみじん切りにする。

あいびき肉と塩をねばりが出るまで混ぜ、水ぬきをしたもめん豆腐、①、卵、こしょう、片栗粉を入れて混ぜる。

②を4等分にして丸める。熱したフライパンに油をひき、焼いていく。

焼き色がついたら裏返し、火を弱める。大葉を乗せてからふたをしてじっくり中まで火を通す。

焼きあがったら盛り付ける。

※ソースを加熱し片栗粉でとろみをつける。

ソースをかけ、トマト、レタスを添える。

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