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ほうれん草のツナとろろのっけ

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5:33 PM
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68kcal!
長芋は「山のうなぎ」と言われ、漢方の原料として使われるほど滋養強壮に優れており、低カロリーで栄養もたっぷり!
タンパク質を無駄なく使うことができ、スタミナ増強につながります。
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ほうれん草のツナとろろのっけ

材料(4人分) 分量
ほうれん草 200g(1袋)
ツナ缶 大さじ1.5
長いものすりおろし 大さじ4
少々
☆だし 大さじ4
☆しょうゆ 大さじ1.5
☆みりん 小さじ1

 

作り方

ほうれん草は塩茹でにし、水にさらして冷まし、水けをしっかりしぼる。

バットなどに☆を合わせ、ほうれん草を10分ほどつける。

ツナと長いもを混ぜ合わせる。

ほうれん草の汁けを軽くしぼって4cm長さに切り、器に盛る。

②をのせ、ほうれん草のひたし汁を少しかける。

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