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ひまわり食堂-ひまわりレシピ-なすときゅうりの春雨サラダ

なすときゅうりの春雨サラダ ひまわり管理栄養士監修レシピ

カテゴリー:

149kcal!

お酢の酸味と唐辛子の辛みで、
おいしく上手に減塩♪

メインのおかず なすときゅうりの春雨サラダ

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なすときゅうりの春雨サラダ

材料(4人分)

分量

なす 1と1/2本
きゅうり 1本
春雨 60g
ハム 4枚
☆酢 大さじ3
☆砂糖 大さじ1
☆醤油
☆いりごま 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆赤唐辛子(輪切り) 少量

作り方

  • ☆を混ぜ合わせておく。
  • 春雨はゆで、ざるに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。
  • きゅうりは縦半分に切ってから斜め切り(5mm幅)にする。
  • なすは縦半分に切り、さらに縦に4等分し長さを半分に切る。
  • ④をレンジで2分加熱し水気を抜く。
  • ハムは細切りにし、材料全てと☆を混ぜ合わせ完成。