お酢を使うことで調味料を減らせるので、減塩になりますよ♪

大葉とゴマ油の風味により、食塩を使わなくてもおいしく作れます。
お弁当のおかずにもオススメ！

ごま油や七味唐辛子など、食塩を含まない調味料を多く使用しています。
さらに生姜や万能ねぎなどの香味野菜を使用して、美味しく減塩！

にんにく入りで、ビタミンB1が疲労回復や体力UPに効果的！体を温める効果も◎

きのことこんにゃくには食物繊維がたっぷり！
便のかさを増やしたり、腸内の善玉菌を増やす効果があり便秘解消にオススメです。

卵のビタミンEと、人参ときのこのビタミンCの相乗効果で抗酸化作用＆体が温まり免疫力アップ！
風邪やインフルエンザの予防にも。

かぼちゃには美肌効果のあるビタミン・ミネラルがたっぷり♪
特にビタミンAには乾燥や肌荒れを防ぐ効果、カリウムには体に溜まった老廃物を排出してくれる効果があります。

お鍋で余りがちな白菜…梅肉を和えるだけで簡単！お手軽に1品追加でステキ主婦に☆
梅肉のクエン酸で疲れた体もケア！

野菜がたっぷり摂れて栄養満点！
パイ生地いらずでとっても簡単☆

豚もも肉の間にエリンギを挟むことでボリュームを落とさずに、カロリーは抑えました。

アボカドには様々なビタミンが含まれており、アンチエイジングに最適です。
さらにじゃがいもにはビタミンCが豊富で、ダブルの美肌効果！

キャベツに含まれるビタミンＣはシミのもとになるメラニンの生成を抑える効果が高いので、シミ・そばかす予防に◎
お肉とキャベツのうま味をギュッと濃縮したあつあつスープも一緒にめしあがれ☆

柚子風味でさっぱり食べられる！！彩りも良い簡単酢の物です。
柚子を使うことで少ない塩分でもおいしく食べられます。

白菜のビタミンCはレタスの4倍！免疫力を高める効果あり☆
また一緒に入っているパプリカ・ブロッコリーにもビタミンＣが含まれているので、たっぷりとれます！
鮭には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが含まれるので、免疫力アップ！美容にも◎

白菜と豚肉のうまみがたっぷり♪お鍋にすることで白菜の水溶性のビタミンもしっかりとれます！
しょうがの辛味も効いてやみつき減塩料理です！

豆腐を使ってカロリーオフ！たんぱく質がしっかり摂れてダイエット中の方にオススメ！
豆腐にはカルシウムやカリウムなどのミネラルも豊富に含まれています！

いつものおひたしにゆずを加えてさっぱり美味しく♪
ゆずには血管の強化や血流改善効果があるビタミンＰが含まれています！